omega 2

30 listopad Warzywa : brokuly, salata, ogorek , kapusta Plyny : woda 3l, zielona herbata 2x250ml, kawa espresso 2x30ml Suplementy : omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3565abab1a2f402980d383584f7b95dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c25f2a5195402680db4e1ad07dd541.jpg 1 GRUDZIEN Warzywa : brokuly, brukselka, salata, ogorek Plyny : woda 3.5l, [...]

Okej no to dzisiaj popełniłem błąd bo zjadłem godzinke przed treningiem :p dzięki :) Ułożyłem Dietke na następny dzień : Wtorek: I Śniadanie: Ciastka ( wychodzi koło 12 sztuk) Białko jaja kurzego(x6) 49 11 0,1 0,7 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g [...]

Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]

[...] sztangi siedząc 3x8 22kg 18. Wyciskanie sztangielki w staniu 3x8 8kg Suplementacja - 30min przed bieganiem 15g prochu BCAA + 2caps TSE + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono Komentarz - dziś weszły we mnie nowe siły, [...]

[...] - 18.07.2012r. Dieta - dieta dopięta w 100% tak jak w jadłospisie na DNT. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 4caps CM3 - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 6caps bety + 4caps CM3 + 30g SP80 Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial ratowac [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 27kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x8 23kg Suplementacja - na czczo 3caps TSE + 15g prochu BCAA + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 15g SAW + 3caps TSE - w trakcie treningu 30g carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono + 6caps beta alaniny Komentarz nie wyspałem się i nie [...]

Dzień 30 - 29.07.2012r. Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 5g mono + 2 caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 30g Olimp WPC (x2) + 6caps beta alaniny + 5g mono + 1caps TSE

Na dobrą sprawę to wydałem na to około 200zł. Białka miałem po 40zł,bo tak się utargowałem z typem, spalacz 38 i kreatyna 40. omega 3 nie licze bo tak naprawdę miala dzialanie prozdrowotne. została mi 1 torba białka, ponad polowa bcaa, prawie polowa thyro i 3/4 xploda. na tym zestawie dociagne jeszcze masę, mysle ze ze 2-3kg powinno sie udac [...]

[...] x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=C8es4lF3KmE https://www.youtube.com/watch?v=Af6ngtIk9A4 suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. [...]

[...] 7,5kg x 20 – 115 powt. Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=--jCdw2_4QA https://www.youtube.com/watch?v=EBUQbBRhlM0 suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. C, gold omega, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, pomidor, kawa, pokrzywa, herbata czerwona 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, kiwi, jabłko, odżywka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Mxs4y73gDEc https://www.youtube.com/watch?v=kS04rBtarP0 suplementy: jovesto, probiotyk, wit. C, wit. D+K, wit. A+E, CLA, omega gold, magnez, gaba posiłki: 1. śniadanie: omlet, jabłka, kawa, pokrzywa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, kiwi, kawa 3. po treningu: odżywka 4. [...]

Siema ;) Dzisiaj poleciały plecy wg nowego schematu. Zaczynam 5 dni treningowych w tygodniu, takze mocna zmiana, bo nigdy tak nie ćwiczyłem. Zobaczymy, jak wyjdzie ;) - Mc klasyk 10/8/6/4/6/8 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosło sztangą podchwytem 3x - Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce,skos + 3x - Ściąganie klamry V do [...]

Maniek, robia cos podobnego do Ciebie, tanio i mom nadzieja ze skutecznie:) bo za 50 dni do jastarni jada a ganba sciongnonc koszulka:) Jo mam malego cp, mono olimpowe mc, taurynka mc, 2 kg ostrowi 2.25 sojavitu i 4 kg carbo (odzywki jako uzuplenienie diety) no i jeszcze omega, witaminki i zma :)

dziesiejsza szama :) dzien wysoki omega 3, wit d, enzym trawienny, kastagnus kawa, zielona herbata, mnieszek kurkuma do warzyw, ryby i miesa warzywa: kalafior, kapusta czerwona, kapusta kiszona, ogorek kiszony, brokuly, pomidor trening - dzien 3 rozgrzewka - bieg 8 min 1. przysiad 5* 4-6 6*38KG / 6*48KG / 6*58KG/ 4*63KG/ 4*65,5 KG 2. MARTWY CIAG [...]

PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC 8x12.5kg / 11x10kg / 8xCC Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x82.5kg / 12x77.5kg 8x87.5kg / 12x82.5kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x67.5kg / 12x60kg 8x70kg / 12x60kg ściąganie z góry V-ka wąska 12x11szt. / 12x11szt. 12x12szt. / 7x12szt. wznosy boczne w opadzie 12x17.5kg / [...]

[...] są one nieuświadomione. Wprawdzie zdajemy sobie sprawę z ich działania, wiemy, co robimy, ale motywacja tego pozostaje dla nas niewiadomą." Ale do rzeczy... Omega-3 i omega-6 mam i od piątku codziennie rano w południe i wieczorem wskakuje po 2 kapsułki podczas posiłków (jakaś mała dawka w jeden kapsułce), zażywam też magnez już od [...]

[...] g (50,6%) tł: 34,4 g (18,0%) + suple: brak (zapomniałam) 4.08 DNT Miałam na sobie dres i adidasy, ale przemokły do suchej nitki w drodze z pracy, dlatego skończyło się na DNT. Miska: 1 711,7 kcal b: 138,0 g (32,2%) ww: 217,5 g (50,8%) tł: 32,2 g (16,9%) + euthyrox, mg+b6, zn, omega, wit. d Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-06 23:23:39

[...] ;-D We środę dostałam hmm, okres, taki ni to pies ni wydra (bez bólu i znienacka). Jedynym symptomem było to, że dzień wcześniej poryczałam się z błahego powodu. Może i PMS to fikcja,ale to się sprawdza bezbłędnie :-D Miska: 1 510,3 kcal b: 112,3 g (29,7%) ww: 195,1 g (51,7%) tł: 31,2 g (18,6%) + euthyrox, mg+b6, zn, omega, potas, wit. D3

[...] pistacji IV(19.00) – jedno udko z kurczaka (ta pałka) bez skóry gotowana, surówka z lodowej,papryki,pomidora z przyprawami i oliwą z oliwek V(21.30) – kawałeczek piersi wędzonej z kurczaka, 3 kiszone małe ogórki +omega-3, witaminy, castagnus, herbata zielona z maliną, woda Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-13 21:35:24

[...] 2 plasterki filetu wędzonego z piersi indyka Ocet przed: II,III,IV,V Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, cukinia, brokuł, pekińska, marchewka, +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, owocowa, ocet, cynamon, przyprawy, imbir suszony, kilka kropel cytryny ehh. praktycznie cały dzień deszcz [...]